很多人平时不注意口腔保健，甚至患了口腔疾病也不及时治疗殊不知，口腔疾病不仅影响到人们的生活质量，更严重的是可引起身体其它方面的一系列病变如各种消化系统疾病、心脏损伤等全身性疾病特别是年轻人不注意口腔保健，年纪大了口腔会发生明显的退行性变化，如牙齿松动脱落、唾液分泌减少，咀嚼能力下降等等，进而容易患口腔炎、牙周炎等疾病，牙不好胃口不好，口腔不健康，就会进一步危害身体健康因此，口腔保健势在必行说到口腔保健，按时刷牙、漱口很重要，其实还可以做做下面的六步口腔保健操叩齿 作用：增加牙周血液循环，刺激津液分泌做法：舌尖抵住上腭不要动，上牙和下牙自然轻轻叩齿，每日早晚各一次，每次约30-50下搓唇 作用：改善牙龈血液循环，增强局部的抵抗力

工作学习一个小时以后，最好站在窗边眺望一下远方，多看看远处的绿色植物，缓解双眼的紧张状态，防止视疲劳二、多补充维生素近视患者首先可以多吃一些动物肝脏、胡萝卜、和杂粮等富含维生素A的食物，因为维生素A有一个别名叫“视黄醇”，对于人体视觉的形成至关重要，可以治疗夜盲症和干眼症除此以外，还要注意补充维生素C，多吃葡萄、柑橘、橙子，能够有效缓解眼部疲劳三、加强眼部运动高度近视的人千万不能自我放弃，反而要提高自制力，每天进行一套眼部运动上午工作间隙可以做一遍眼保健操；中午休息时盯着窗户的四角，先顺时针转动三圈，再逆时针转动三圈，重复几个来回；晚上回家时可以看着天空数星星，帮助眼睛提高聚焦能力四、选择适合自己的眼镜近视的人，尤其是高度近视的朋友们要注意定期检查眼睛度数的增长情况，如果度数变化明显，需要及时更换眼镜，这在一定程度上能够防止度数的上升

细读课文，找出文中的三组对话，读好对话中问与答的语气在读通句子，读好句子的基础上，结合关键词语，联系上下文，来领悟三种小动物对“快乐”的理解随着读文的不断深入，学生对“快乐”的感受就越来越清晰了创设情景，引导学生运用填空提示，进行语言实践活动，能够帮助学生理解燕子、蜜蜂、花猫的快乐，从而懂得每个人对快乐的感受不一样四、课外延伸，练习说话，感悟道理 1、交流个人对快乐的认识(1)小动物们的话一定给大家不少的启发，那么你感到快乐是什么呢(2)积累名言，加深感悟读读记记：创造是快乐的给永远比拿快乐分享是一种快乐2、借助提示，练习说话，感悟“快乐”(1)波斯猫还没有明白这个道理，齐读最后一节(2)出示：波斯猫呀，我想对你说…… 快过来波斯猫，听我告诉你…… 请任选一句话，作为开头来说一说

d每天早晨用闹钟定时起床2尽最大程度的放松 a大口呼吸，全身肌肉绷紧后突然放松; b思维方面减少睡前反复思虑，转移注意力想象一些平静的画面，可以是波平如镜的海洋，一望无际的草地… 3有规律的睡眠 a养成按时睡觉的习惯，选好时间入睡保证每天8小时的睡眠; b午睡时间不能太久，中午小睡20分钟其实已经足够; 4其他注意事项： a避免睡前剧烈运动，但在傍晚的时候进行运动可有益于当晚睡眠; b睡前不喝含咖啡因的饮料，也不要借酒买醉助眠，这些只有害而无一利; c可借助食物缓解失眠 牛奶：睡前一杯，有助于睡眠; 核桃：平时多吃可治神经衰弱、健忘、失眠等症状; 桂圆：养血安神，补心脾，对于失眠健忘有一定功效; 食醋：因劳累导致难以入眠的时候，可取一勺食醋兑温开水服用

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